Featured

8/recent

Filme: Logan [ resenha ]

by 20:47
Olá pessoal, estou sumida, dando um tempinho por questões de saúde, mas sinto tanta saudade de escrever e como sabem amo cinema. Já assistiram "Logan" ?  


Estréia: 3 de março/2017 

Eu sou apaixonada pelo Hugh Jackman, acho ele um ótimo ator e não consigo ver o Volverine na pele de outro. E quando soube que esse filme era a despedida dele ao personagem, não poderia deixar de assistir e conferir o desfecho. Nem sou tão fã de filmes de super heróis, mas o Volverine é um dos que gosto, talvez porque ele não é um estereotipo certinho, é um herói com falhas e traumas como qualquer pessoa e isso faz dele um personagem interessante.

O primeiro filme solo do Volverine foi em 2000, 17 anos depois eles resolveram fechar a franquia com referência a HQ Old Man Logan.


Logan, o terceiro filme da franquia se passa em 2024, num futuro distópico onde a maioria dos mutantes foram extintos e onde os vilões dominam, a maioria dos heróis sobreviventes se escondem ou tentam viver como pessoas normais, é o caso de James Howlett, esse é o verdadeiro nome de Logan.  Agora ele sobrevive como motorista de limusine, está mais velho, cansado e doente, seu poder de se regenerar não é mais o mesmo, ele cuida do professor Charles Xavier que todos acreditam ter morrido, está vivo mas muito doente com uma doença degenerativa que afeta seus poderes e o mutante Caliban ajuda a cuidar dele, juntos os 3 vivem uma instalação abandonada do governo na fronteira do México.


Enquanto isso Nathaniel Essex (Sr. Sinistro), destrói o mundo com sua mega coorporação do mal, responsável pela extinção dos X-Men, Nathaniel agora também é responsável pela criação de novos mutantes, com a intenção de torná-los armas de guerra. 

Xavier já havia alertado Logan da existência de mais mutantes, pegaram o dna de mutantes e começaram uma nova geração, um deles era o dna do Volverine que deu origem a  X-23 (Laura Kinney), então teoricamente ela é um clonezinho feminino do Logan.

Percebendo a crueldade com que as crianças eram tratadas as enfermeiras resolveram fugir com elas. O plano era ir para um lugar seguro onde outros mutantes se escondem chamado Éden.
A que fugiu com Laura pediu ajuda para o Logan, mas ela foi morta, deixando para ele a missão de levá-la ao encontro dos outros mutantes e deixá-la a salva.

Mas sabem como é o Logan né ... nunca quer se envolver. E nesse contexto temos o Prof. Xavier fazendo a ponte entre Laura e Logan, a menina é extremamente selvagem, vemos nela o tempo todo o temperamento difícil do bom e velho Volverine. Parabéns a pequena Dafne Keen, que interpretou tão bem a Laura. 

O filme tem cenas extremamente violentas,confesso que eu não esperava ver tanto sangue, mas tudo foi executado com tanta maestria, que ficou formidável cada cena em que Laura aparece lutando sozinha ou ao lado do Logan.


Mas o mais bonito do filme é ver a construção da relação entre os personagens, eu espera tiro, porrada e bomba o tempo todo, mas encontrei um Xavier  no papel que ele sempre teve com os x-man, de aconselhar, instruir mas agora a relação dele com Logan e Laura não era mais do professor  e sim do pai e avô. Logan que sempre foi tão individualista, sempre indo e vindo, se manteve fixo num lugar só para cuidar do seu velho amigo e mesmo não tendo o vigor de sempre, lutou para manter Laura a salva. Laura que não conheceu o amor, que foi ensinada que a violência é o único meio de vida, aprendeu o que é afeto e uma família, no fundo ela é só uma criança (super poderosa). 
Se não fosse pelas garras e coisas sobre-humanas que eles fazem, cabeças rolando, e bastante sangue ... esse filme se passaria de boa por um drama familiar. 

Eu acho que o diretor fez um excelente trabalho, o filme ficou bonito, ficou divertido, ficou empolgante, quem sabe não teremos um futuro filme com uma Laura adulta ? Seria bacana!


Eu não gostei do final, quem assistiu sabe porque ... mas gostei do filme no geral, achei que foi um desfecho bacana para o personagem e para o ator que por tanto tempo nos presenteou com uma magnifica interpretação, valeu Hugh Jackman por nos alegrar dando vida a um herói tão humano, e agora fico na dúvida ... quem será o próximo Logan ? É isso galera, recomendo que assistam e tirem suas próprias conclusões.  Beijos!
 



Review Ideal Soléil antiacne da Vichy FPS 30 + Campanha The Insiders

by 14:11

Olá amores! Hoje vim falar do protetor solar antiacne da Vichy idéal Soleil. 

Protetor solar antiacne Ideal Soléil Vichy

Estou meio sumidinha pois estou cuidando da saúde, muitos problemas meu povo, mas não podia deixar de falar para vocês que ....
Finalmente fui escolhida na campanha da The Insiders, fiquei muito feliz de ser uma das 1.500 escolhidas, pois achei que nunca participaria de alguma campanha deles, já estava até duvidando. 

Por isso, se você desanimou por nunca ser escolhido, paciência,  sua hora chegará.
Enfim, vamos ao que interessa? Vou mostrar e contar tudo que achei  para  vocês.

Recebi o protetor FPS 30 em tamanho normal (50 g) + 6 amostras (3g cada) + uma linda necessaire exclusiva da Vichy. Oh que amor !! 
A caixinha chegou um pouco amassada, mas o importante é o conteúdo!!
Kit Vichy campanha The insiders
Amostrinhas para dar prazamigas !

Todos sabem da importância de usar protetor solar diariamente não é? Quem tem acnes (espinhas) precisa de muito mais proteção, pois se expor ao sol sem proteção pode deixar a pele muito mais manchada ou prejudicar algum eventual tratamento Mas muitas marcas por ai não se preocupam com o tipo de pele, alguns protetores são até oleosos ( detesto esses) o que não ajuda em nada quem sofre com as acnes. A Vichy pensou não apenas em proteger a pele dos raios solares, mas também auxiliar no combate as acnes. Não tem mais desculpa de não poder pegar sol porque está tratando as acnes. #SaiaDaSombra meus amores.

Sobre o Vichy Idéal Soleil Antiacne:

Segundo a marca, o protetor auxilia combatendo o ciclo de formação das acnes, as reduzindo e diminuindo até os poros, ele protege a pele, controla o brilho e oleosidade por 9 horas. A fórmula contém ácido salicílico, niacinamida e LHA
A textura do protetor é gel-creme, o que significa que ele tem uma leveza e fluidez maior que outros protetores solares.


Protetor solar Vichy
Na foto está branco, mas a cor dele é amarelado.
A minha rotina com a pele é a seguinte: Acordo e lavo com sabonete próprio, depois passo um tonificante, o protetor solar e aí sim depois a base, bb cream, ou nada haha.
Confesso que as vezes esqueço do protetor solar. 
Às vezes pensamos que apenas quando saímos ao sol que devemos usar, "só que não" pois mesmo sem sol, com tempo nublado os raios ultravioletas estão lá, dentro de casa, as lâmpadas também podem prejudicar a pele, a tela do computador (claro que não tanto quanto se expor ao sol, mas prejudicam).

O que posso dizer sobre o produto ? Realmente é tudo o que a marca diz ser. Estou usando apenas há alguns dias, mas já deu para perceber a qualidade, ele não atrapalhou em nada na hora de aplicar a base, digo isso, porque tem protetor que pode esfarelar.

Apesar de não ter muitas espinhas, não posso me descuidar, minha pele é mista, então sempre aparece uma ou outra, por isso adoro produtos que controlam oleosidade da pele.


A textura do Vichy é homogênea, parece uma loção, a pele absorve super bem, a pele fica sequinha, nem parece protetor solar. O cheirinho é de hidratante, maravilhoso.
Realmente notei a minha pele menos oleosa durante o dia, quanto as acnes é cedo para falar, acredito que o uso diário e contínuo é que trará o resultado. 

Nota 10, os produtos da marca são ótimos e esse não podia ser diferente.

O preço varia de lugar, mas  está em torno de R$ 56 a R$ 70.

Corre lá no site da The Insiders e se inscreva nas campanhas que estão ativas, a próxima escolhida pode ser você.

Leia também: Como usar corretamente o bloqueador e proteor solar


Alguém aí já usou ? Gostou ou não ? Até logo, beijinhos!


Cuidados com a pele antes e após exposição solar

by 16:05

Olá pessoal, hoje vamos falar de bronzeamento. A esteticista Maria de Fátima dá dicas de como conseguir um bronzeado saudável e duradouro e explica maneiras de minimizar a vermelhidão e ardor da pele após exposição excessiva ao sol.



Após 3 ou 4 dias de exposição solar excessiva, a pele costuma ficar avermelhada, já com 7 dias ela passa a ter cor amarronzada e, na sequência descama. Isso acontece pelo fato dela não ter sido preparada adequadamente com hidratantes e filtro solar para obtenção de bronzeado seguro, que muitas vezes, demora de 15 a 20 dias para acontecer, tempo necessário para a melanina subir para a superfície da pele e fixar a cor.

Maria de Fátima explica que “para se bronzear da maneira correta, é preciso dias de preparação, ele não acontece em apenas um fim de semana. Para que a pele não descame necessitamos prepará-la adequadamente, esfoliando-a duas vezes por semana, pelo menos 10 dias antes da exposição solar e hidratando-a diariamente. E é claro usar filtro solar a cada duas horas quando exposta”.  Ainda sobre a esfoliação, o ideal é não fazer o procedimento um dia antes de tomar sol, pois, a pele fica mais sensível e fina, podendo provocar surgimento de eritema ou sensibilização.

Se a pele estiver em fase descamação, a esteticista dá um aviso importante “jamais remova as casquinhas ou acelere o processo, pois ela precisa ser renovada naturalmente para que venha uma pele mais resistente”.

Outras dicas importantes para cuidar da pele na fase de descamação:

  • Ingerir muito líquido. Beber água, água de coco, sucos naturais;
  • Evitar banhos muito quentes e preferir os sabonetes neutros para usar nos pés, região púbica e axilas. Não aplicar sabonete nas áreas de descamação, pois a pele ficará ainda mais ressecada.
  • Usar óleo de banho, bem como máscaras hidratantes faciais e corporais.
  • Hidratar a face e/ou corpo duas vezes ao dia e não esquecer de aplicar filtro solar a cada duas horas.

Se a pele estiver com vermelhidão (eritema) e/ou sensível aplicar compressas de chá de camomila em temperatura ambiente ou fresca. “Outra opção é fazer um banho de imersão com água morninha ou até mesmo fria, com óleos essenciais como gérmen de trigo, rosa-mosqueta, gerânio, de palmarosa, vetiver, sândalo ou patchouli”.

É importante evitar todo e qualquer tipo de exposição solar durante o período de descamação da pele, formação de bolhas ou de sensibilização, pois poderá agravar. Sempre procurar um dermatologista caso a vermelhidão persista.

Maria de Fátima Lima Pereira – Esteticista
Pertencente à 4ª geração de profissionais envolvidos com a área de beleza, Maria de Fátima Lima Pereira vive no mundo da estética desde o berço. Formada em Educação Física, Pedagogia e Estética, Fátima atua na área há mais de 35 anos e atualmente trabalha em sua empresa Maria de Fátima Lima Pereira – Estética & Cosmetologia, que abrange os atendimentos que realiza em sua clínica, a coordenação de equipes de profissionais multidisciplinares, capacitação e consultoria, treinamentos e desenvolvimentos de produtos e equipamentos no Brasil e no exterior.

Além disso, ministra aulas de estética para a graduação e pós-graduação na Universidade Anhembi Morumbi. Maria de Fátima prioriza a excelência no atendimento e foca no bem-estar e no estar bem do paciente. Todo seu conhecimento técnico e anos de experiência, resultaram na coleção literária de sua autoria “Série Curso de Estética”. Ainda falando de suas criações, é importante destacar a técnica de massagem com origem espanhola que desenvolveu, a Miototerapia, que promove a remodelação facial - fortalece os músculos e alivia a tensão do rosto e pescoço a fim de minimizar linhas de expressão e redefinir contornos. www.mfatima.com.br


5 Alimentos Industrializados que Podemos Fazer em Casa de Forma Mais Saudável

by 12:30

Vamos fazer nossa versão de alimentos industrializados em casa?


Olá amigas (os) ! Todo mundo já sabe que alimentação saudável é essencial para se manter a saúde, certo ? E muitas vezes os vilões estão onde menos esperamos, em alimentos que usamos no dia a dia. 
Algumas pessoas tem dificuldade em deixar de usar. Então que tal substiuir ?

A maioria dos produtos industrializados tem glutamato monossódico, que faz muito mal a saúde,  aumenta a pressão sanguínea,  pode desencadear enxaquecas, tem ainda os conservantes, corantes, excesso de açúcar, realçadores de sabor etc, todos nos prejudicam e muito. Mas se você gosta dos alimentos a seguir e deixou de consumir por serem industrializados, se alegre, você pode fazê-los em casa.
Vamos conferir como preparar caldo de legumes, ketchup, barrinha de cereal, pão integral e manteiga ghee.

Caldo de legumes


Ingredientes
2 cenouras 
2 talos de salsão (as folhas de 1)
1 cebola grande
2 L de água 
2 folhas de louro 
3 cravos-da-índia 
5 grãos de pimenta-do-reino 

Preparo:

Lave bem todos os legumes, especialmente as folhas de salsão.
Descasque a cebola e corte em quatro partes. Corte a cenoura em fatias grossas e o salsão, em pedaços de cerca de 5 cm.
Numa panela, junte os legumes, as folhas de salsão e os temperos. Adicione a água e leve ao fogo alto. Quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos.
Desligue o fogo e, com uma peneira fina, coe o caldo. Conserve na geladeira por até 5 dias ou congele por 3 meses. Vale até usar forminhas de gelo para facilitar o descongelamento.

*Fonte Panelinha

Ketchup

Ketchup Caseiro

Ingredientes:2 xícaras (chá) de extrato de tomate ou molho de tomate caseiro
½ xÍcara (chá) de vinagre tinto
½ xÍcara (chá) de água
1 cebola ralada
4 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou adoçante
1 colher (sopa) de sal
Se quiser apimentado é só adicionar pimenta da sua preferência

Preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e cozinhe por 10 minutos. Em seguida coe, coloque em um vidro e mantenha na geladeira por até 7 dias. 


Barrinha de cereal


Ao contrário que muita gente pensa, as barrinhas não são tão saudáveis assim. Mas é bem fácil fazer em casa.

Ingerdientes:
2 xícaras de aveia em flocos (pode substituir por aveia sem glúten ou flocos de quinoa para fazer uma barrinha sem glúten);
1/4 de xícara de gergelim;
1/2 xícara de açúcar mascavo;
1/4 de xícara de melado de cana;
1/4 de xícara de amêndoa;
1/4 de xícara de castanha-de-caju;
1/4 de xícara de castanha-do-pará;
2 bananas d’água amassadas;
1 colher (café) de canela em pó;
1 colher (sopa) de óleo de coco;
um pouco mais de óleo de coco para untar a fôrma.

Preparo:
Misture todos os ingredientes numa tigela até formar uma massa homogênea.
Despeje a massa na fôrma untada com óleo de coco, alisando comuma espátula úmida para não grudar.
Preaqueça o forno por 5 minutos a 180C e asse a massa por 30 minutos.
Deixe esfriar a massa, desenforme e corte as barrinhas no tamanho que desejar.


Pão integral

O bacana do pão integral é que ele sacia a fome por mais tempo, auxilia na prisão de ventre, no mercado é bem mais caro que os de farinha branca, a receita não é tão difícil.

Ingredientes:

700 g de farinha de trigo;
300 g de farinha de trigo integral;
20 g de sal;
30 g de açúcar;
20 g de leite em pó;
30 g de fermento biológico fresco;
520 ml de água;
100 g de manteiga em cubos;
130 g de nozes picadas.

Preparo:

Junte em uma tigela as farinhas, o sal, o açúcar, o leite em pó e o fermento. Misture bem os ingredientes.
Acrescente a água e misture a massa com as mãos até obter uma farofa. Adicione a manteiga e misture bem até formar uma massa pegajosa.
Transfira a massa para uma bancada limpa e sove-a, com as mãos, por aproximadamente 15 minutos, até a massa ficar lisa e homogênea.
Acrescente as nozes e sove mais um pouco para incorporar esses ingredientes na massa.
Divida a massa em quatro partes iguais, faça uma bola com cada uma delas e cubra-as com um papel-filme. Deixe descansar por 10 minutos.
Faça tiras compridas com cada porção de massa. Dê um nó em cada tira, formando um anel, com bastante sobra de massa nas duas pontas. Passe essas sobras em torno do anel, formando uma roseta.
Cubra as rosetas com um filme plástico e deixe fermentar por cerca de 1 hora ou até dobrar de volume.
Pincele um pouco de ovo batido na superfície de cada massa e polvilhe nozes picadas sobre elas. Asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutos.


Manteiga Ghee ou clarificada
Manteiga, Ingrediente, Amarela, Cozinha, Cozimento
Para quem não sabe é um tipo de manteiga mais saudável, é uma manteiga sem toxinas, sal, lactose ... o processo é simples e você pode transformar sua manteiga normal em uma manteiga ghee bem aí na sua casa. 

Ingredientes:
250 gramas de manteiga sem sal

Preparo:

Coloque a manteiga em uma panela e leve ao fogo médio, mais para alto.
A manteiga derreterá até começar a ferver.
Observe que formará uma espuma e, em seguida, ela baixa.
Quando formar a segunda espuma, aguarde alguns minutos e retire do fogo (formará uns cristais no fundo da panela, que é a lactose).
Após esfriar, coe e coloque em um vidro.
Deixe no freezer até endurecer e depois retire.
Está pronta para usar!
Armazene fora da geladeira.

*Fonte GNT

Então pessoal, gostaram das receitas ? Espero que sim. Até breve, beijos!


Pela primeira vez Maybelline elege um homem para a campanha da nova máscara Big Shot

by 13:49

Novo lançamento da Maybelline traz o youtuber Manny Gutierrez é o novo garoto propaganda da máscara de cílios Big Shot.



Olá amores, tudo bom ? Olha a mais nova aposta da Maybelline, eu diria duas apostas né, tanto a máscara quanto um homem estrelando a campanha. Achei genial !


A máscara foi lançada há umas semanas já e promete volume das raízes as pontas com uma camada só, também é retirável com água e o  pincel tem cerdas onduladas, bem volumosas para deixar os cílios separadinhos. E essa embalagem super chique, toda dourada... 

Bom, como não testei, não posso dizer se é boa, mas segundo a pesquisa da própria Maybelline 8 entre 10 mulheres aprovaram e indicariam para amigas.

Agora, deixa eu falar do garoto propaganda dessa campanha que é o  objetivo maior do post, eu não me surpreendi, mas tem muita gente que fica chocada em ver um homem maquiado. Se você não conhece Manny Gutierrez e ama maquiagem, está perdendo as makes maravilhosas que ele faz, não apenas faz como as ensina em seu canal do Youtube. Manny estrelou a campanha ao lado de Shayla Mitchell, maquiadora profissional.


Manny é americano, tem 25 anos e é Youtuber desde 2014, tem mais de 2 milhões de seguidores e mais de 92 milões de visualizações, mais de 3 milhões no Instagram (@mannymua733), acho que foi uma boa escolha, ele é muito talentoso e carismático. Vejam o vídeo da campanha.



A Maybelline fez uma bela jogada trazendo Manny para sua nova campanha (That Boss Life)  e o nomeando embaixador, é algo inovador e que vai além de gênero. Existem inúmeros maquiadores homens, mas poucos, fazem uso da maquiagem como Manny e ainda por cima conquista tantos seguidores. É algo a se pensar, assim como mulheres tem dominado áreas antes tidas só para homens, o mundo da maquiagem também era algo exclusivo das mulheres, mas que de uns anos para cá, tem sido conquistada por homens, excelentes maquiadores. 

Manny fez uma declaração dizendo o seguinte: "Acredito que os homens podem usar maquilhagem, ensinar maquilhagem e partilhar vlogs sobre isso tanto como as raparigas. Estou a lutar pela igualdade."

E é bem isso mesmo, isso trata muito mais de uma simples campanha, mas uma mudança de pensamento. Em Outubro de 2016, a CoverGirl, incluiu James Charles como embaixador da marca, ele é outra referência na internet com apenas 17 anos.

Ou seja, os beautyboys estão chegando com tudo, apesar disso o público alvo ainda é a mulherada, homens que usam maquiagem ainda são minoria, porém, eles tem grande audiência com o público feminino.
Qual será a próxima marca a convidar um beautyboy para sua campanha ? Pois a tendência é mais marcas aderirem. Uns criticarão, outros ficarão neutros e outros amarão... e eu só sei que eu quero experimentar essa máscara.


Volto em breve, obrigada pela visita e até mais. Beijos!


Emagrecer e Manter o Peso Definitivo em 2017

by 12:30
Reeducação Alimentar para Peso Ideal e Saudável


É começo de 2017 e você pode planejar um inteiro para ter sucesso.
Os mais cobiçados são: saúde, amor e prosperidade.
Que tal começar pelo seu corpo?
Ter boa saúde, um peso saudável e emagrecer são o sonho de muitas pessoas e pode se tornar realidade com um bom plano de excussão.
Como uma dieta para perder peso rápido e em seguida uma reeducação alimentar para não perder tudo o que conquistou é um bom planejamento.
Não falo de dietas restritivas e drásticas porque assim você sofre e ainda engorda de novo.
Busque programas completos para emagrecer como o Plano Detox que possui vários ciclos possibilitando o corpo o emagrecimento rápido e natural.

Muitas pessoas se perguntam, como fazer uma reeducação alimentar 
Reeducação alimentar é uma mudança no estilo de vida, é um processo onde o individuo muda seus hábitos para uma rotina mais saudável como: comer na quantidade, qualidade e variedade recomendada, beber bastante água, dormir bem, praticar atividades físicas e fazer alongamentos.
Também é necessário mudanças como parar de fumar, beber em excesso entre outras coisas.

O papel da dieta para perda de peso eficaz

A solução mais simples seria a de comer menos, eliminando alguns alimentos específicos da dieta; No entanto, este comportamento limita a ingestão de nutrientes essenciais para o corpo.
O objetivo é consumir menos calorias, reduzir a sua ingestão de calorias limitando (não eliminar).
Se você praticar atividade aeróbica longa, você vai precisar de uma grande quantidade de hidratos de carbono para evitar o colapso de energia devido à falta de açúcares.
Com a redução da ingestão de proteínas, a perda de peso ocorre à custa de massa muscular e as proteínas de órgãos tais como o coração e os rins. Uma dieta com baixo teor em hidratos de carbono e de alto teor em proteína pode ser prejudicial, especialmente para os ossos, os rins e o colesterol.

Todas as dietas à base de ingestão de grandes quantidades de certos alimentos são prejudiciais para o bem-estar físico, e também psicológico.

O corpo precisa de energia para desempenhar as suas funções
A quantidade requerida de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, gorduras, água, vitaminas e minerais) varia como uma função do estilo de vida de uma pessoa.

O hidrato de carbono deve cobrir cerca de 60% das necessidades de energia, enquanto o restante seria dividido entre a gordura e proteína, 25% e 15%. O tempo entre uma refeição e início de atividade física pode aumentar muito o desempenho.

Recomenda-se, antes do exercício, consumir carboidratos. Na verdade, se os alimentos contendo hidratos de carbono, tais como iogurte, cereais e frutas leva uma a duas horas para ser digerida, os alimentos ricos em gordura necessitam de mais do que quatro horas e não são apropriados.

Manter uma dieta regular, combinando-o com a atividade física, ajuda a reduzir a gordura corporal sem afetar a massa corporal magra.


Exercício com o estômago vazio

Exercitar em um estômago vazio pode aumentar o risco de crise devido à falta de açúcar, causando sudorese, fraqueza, palidez, e vertigens. Se você se sente assim, devemos ingerir alimentos imediatos elevados de açúcar, como chocolate, mel ou bebidas açucaradas ou, melhor ainda, ter uma refeição rica em carboidratos.

É sempre melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada, combinando-o com a atividade física.

As principais coisas a lembrar:
Seja paciente. Não tenha pressa para perder peso
Comer um pouco de tudo com moderação
Comer cinco lanches por dia
Beba pelo menos dois litros de água por dia para uma boa hidratação do corpo
A prática de atividade física regular, mesmo por apenas 30 minutos por dia.
Não se esqueça de relaxar e descontrair.


É importante a prática de atividade física regular

Para perder peso de forma segura e eficaz você precisa ser paciente e seguir uma dieta saudável e equilibrada combinada com um programa regular de exercícios, cuja duração deve ser aumentada gradualmente.

Desta forma, você pode perder peso, preservando a sua própria saúde.
Deve procurar o aconselhamento de um médico, um nutricionista: um especialista é capaz de recomendar a dieta certa, tendo em conta a ingestão adequada de calorias de acordo com o programa de exercícios que você deseja obter bons resultados a longo prazo, além disso, executar é o objetivo específico.

Atividade física diária

Para se beneficiar da atividade física, é necessário aumentar gradualmente a intensidade e frequência: este é o segredo para um emagrecimento saudável. É conveniente realizar atividade física todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.

Na verdade, para perder peso, o ideal é treinar 6-7 dias por semana, durante 40-50 minutos, em vez de trabalhar por três vezes ou por duas horas. Mesmo exercício de apenas 30 minutos diários divididos em três sessões de 10 minutos cada dia pode ser suficiente para aumentar a taxa metabólica basal (TMB).

Plano diário de corrida
Plano diário de corrida para iniciantes
O que é taxa metabólica basal

A taxa metabólica basal afeta a velocidade na qual você queima calorias. A taxa metabólica basal é de cerca de 60% - 75% de calorias queimadas por dia.

No início do exercício consumimos carboidratos e lipídios, especialmente se você trabalha em baixa intensidade e por um tempo limitado.

Após cerca de uma hora de atividade chega à utilização de lípidos até 80% da energia requerida e apenas em 20% da utilização da glicose e / ou glicogénio.
Conforme a intensidade do exercício aumenta estabiliza a utilização de ácidos gordos. Por esta razão, as atividades físicas e alimentação são dois elementos complementares.

Autora: Rosi Feliciano

Tag Natal Feliz e mensagem aos leitores do blog

by 12:00
Olá amigas (os) ! Hoje tem tag Natal Feliz para encerrar o #Blogmas (que consistia postar todo dia algo ligado ao Natal, mas a pessoa aqui não pode postar todo dia e também não queria torrar a paciência de vocês). 
Tag Natal Feliz
Enfim mais um ano indo embora e eu pergunto o que você fez haha 2016 foi um ano bem difícil, eu passei por maus bocados e acredito que muitos também passaram e ainda estão passando, mas tenhamos a esperança que 2017 trará coisas boas para cada um de nós. 

1- Qual o significado do Natal para você?
Eu acho que é união, apesar de todo comércio em cima da data, acho que é gostoso se reunir em família, sem falsidades haha Natal é renascimento, é harmonia, paz e queria que esse clima durasse o ano todo.
2- Qual seu filme favorito de Natal?
Já fiz o post falando deles (Aqui), mas se for escolher um só ... "Simplesmete Amor".
3- Qual sua musica/ canção favorita de Natal?
Bom como sou cristã, gosto das músicas gospels, tem várias, gosto muito de uma que eu ouvia na igreja (não somente no Natal). da Elaine Martins, se chama Noite Santa.
4- Qual seu enfeite preferido  de Natal ?
Com certeza é a árvore de Natal, acho lindas principalmente as que saem do tradicional, aquelas com folhas brancas, rosas etc.
5- Quais são suas cores favoritas  de Natal?
Não gosto de verde, e apesar de usar pouco vermelho, prefiro o vermelho haha Mas para mim não tem isso de cor não.
6- Qual sua comida favorita de Natal?
Humm gosto muito de bacalhau, chester ... mas algo que é muito tradicional e só se encontra nessa época e que eu amo, são as castanhas!
7-Como  se veste na noite de Natal?
Normal, não tenho isso de comprar roupa nova nem me periquitar toda, me visto melhor já que todos se vestem, por mim ficava de pijama e estava tudo certo 😃
8- Você abre o presente de Natal : a meia noite ou na manhã seguinte ?
Ah eu abro a hora que recebo, pois sou muito curiosa. Não tenho essa tradição de esperar dar meia noite nem para comer, o que dirá abrir presente.
9- O que costuma fazer na noite de Natal?
Nada demais, geralmente passo Natal em família, fazemos umas guloseimas, conversamos, oramos e só ... há um tempo atrás eu passava o dia 25 na igreja, também era bom.
10- Você tem algum desejo de Natal?
Alguns, um deles é que gostaria de unir toda família, parentes e fazer um grande encontro.

Obrigada  a cada um que visita o blog, mesmo eu não me dedicando a ele como gostaria, fico feliz de ver as visitas aumentando, é por vocês que esse blog existe e mesmo a trancos e barrancos ele permanece no ar. 
Dedico essa mensagem a vocês e desejo a todos um excelente Natal! E também um Ano Novo cheio de bençãos 
Natal ... um momento doce e cheio de significado para as nossas vidas. É tempo de repensar valores, de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca. É momento de deixar nascer essa criança pura, inocente e cheia de esperança que mora dentro de nossos corações. É sempre tempo de contemplar aquele menino pobre, que nasceu numa manjedoura, para nos fazer entender que o ser humano vale por aquilo que é e faz, e nunca por aquilo que possui.
Noite cristã, onde a alegria invade nossos corações trazendo a paz e a harmonia.
O Natal é um dia festivo e espero que o seu olhar possa estar voltado para uma festa maior, a festa do nascimento de Cristo dentro de seu coração. Que neste Natal você e sua família sintam mais forte ainda o significado da palavra amor, que traga raios de luz que iluminem o seu caminho e transformem o seu coração a cada dia, fazendo que você viva sempre com muita felicidade.
Também é tempo de refazer planos, reconsiderar os equívocos e retomar o caminho para uma vida cada vez mais feliz. Teremos outras 365 novas oportunidades de dizer à vida, que de fato queremos ser plenamente felizes. Que queremos viver cada dia, cada hora e cada minuto em sua plenitude, como se fosse o último. Que queremos renovação e buscaremos os grandes milagres da vida a cada instante.
Todo Ano Novo é hora de renascer, de florescer, de viver de novo. Aproveite este ano que está chegando para realizar todos os seus sonhos!
Beijos e até mais!
Blogmas é um projeto de postagem diária com temas Natalinos. Vem para o grupo SOTMB.

Tecnologia do Blogger.