3 Exercícios para melhorar a memória

Olá pessoal ! Eu não sei vocês, mas às vezes eu tenho uns "brancos" na cabeça, sabe quando você vai fazer algo e de repente esquece ? Nossa é estranho isso ! Mas é bem comum essas falhas de memória, nada grave mas bem irritante. Eu fui pesquisar algumas coisas sobre memória, e achei uns exercícios bacanas para exercitar a mente, segundo especialistas, manter a mente trabalhando evita que tenhamos problemas para lembrar das coisas.

Assim como o corpo, a mente perde capacidade ao longo dos anos, mas através de exercícios simples você pode preservar a qualidade da sua memória.

Nós temos dois tipos de memória que são armazenadas em nosso cérebro : memórias de curto e longo prazo , as de curto prazo são processadas na parte frontal do cérebro em uma região   chamada lóbulo pré-frontal.A memória de curto prazo é convertida em memória de longo prazo no hipocampo, uma área mais profunda do cérebro. Muitas dessas conexões se dão entre os neurônios.

Por sua vez, as células do cérebro dependem de proteínas e outras substâncias químicas para manter as suas ligações umas com as outras e se comunicarem.

Andei pesquisando uns exercícios que fortalecem a memória e olhe que legal essas dicas...

Primeiramente o objetivo é fortalecer a concentração, essa técnica é chamada de neuróbica . Estimula-se o emocional, aspectos físicos e mentais. Há um grande estimulo de nutrientes em nosso cérebro através dessas técnicas, o tornando mais saudável e produtivo.
Esses exercícios são fora de nossa rotina, utilizando todos os sentidos.

1- Estimular os sentidos 
Uma das formas de estimular o paladar por exemplo, é experimentar dois sabores diferentes ao mesmo tempo ... uma coisa doce e uma salgada, isso faz com que nosso cérebro se concentre ao mesmo tempo em dois paladares para distinguir cada um.

Sabe quando você reconhece uma pessoa pelo simples barulho dos passos ? Ou quando alguém te chama e você reconhece a voz ? Então, isso são dados que sua memória vai registrando ao longo da vida. Uma forma legal de estimular a memória através da audição é ligar uma música a uma pessoa, há um momento da sua vida, ouvir músicas que há muito tempo não escuta. Distinguir os sons de instrumentos em uma melodia, os próprios sons a sua volta e por aí vai ...


Pode apagar a luz, fechar os olhos e caminhar pela casa, buscando na memória onde está cada móvel, porta, etc ... use somente o tato para se orientar e dessa forma também estará estimulando seu cérebro a perceber as texturas, os formatos, assim você terá a chamada memória fotográfica, que é quando vem a sua cabeça imagens de coisas que você já viu.

Reconhecemos muita coisa pelo simples cheiro não é ? É a memória olfativa que nos permite isso, e muito dessa memória está ligada à visão, experimente fechar os olhos e somente pelo olfato descobrir o que está a sua volta, seja um alimento, um perfume ...

2- Exercite a memória
Que tal ao invés de escrever uma lista de compras, não memoriza ela ?
No começo pode não dar muito certo, mas com a prática fica bem mais fácil.

Que tal assistir tv e no dia seguinte anotar tudo que você se lembra de ter visto ?

experimente também quando for a algum lugar, memorizar pessoas estranhas, tipo :
olhe para um lugar ou uma pessoa por uns 10 segundos e depois se vire, e tente se lembrar e descrever o lugar ou a pessoa.
leia um livro de cabeça para baixo, isso obriga o seu cérebro se esforçar mais para compreender o texto.

Pegue um dicionário e aprenda uma palavra nova todos os dias e tente utilizá-la de forma correta em alguma conversa do dia a dia.
Pratique com passatempos e jogos como: quebra cabeças, jogos da memória, caça- palavras, jogo dos erros, etc ...
Ao ler uma palavra, pense em mais 5 que comece com a mesma letra ou que rime com ela.

3- Mude a rotina 
Estamos sempre ligados no "piloto automático" fazemos as coisas várias vezes e nos tornamos mecânicos, inverta alguma tarefa diária, por exemplo:

Mude o relógio de braço, se usa no direito passe ele para o esquerdo e vice versa.
Troque o mouse do computador de lado
Faça um percurso diferente até o trabalho ou escola, escolha um caminho diferente do que costuma usar
(se tiver essa possibilidade).
Se você for destro, experimente tentar escrever com a outra mão esquerda, ou se for canhoto tente escrever com a mão direita.
Veja as horas através de um espelho


E mais importante que tudo, mantenha uma vida saudável ... Leia bastante, se alimente bem, durma o suficiente, pois enquanto dormimos nosso cérebro continua trabalhando e armazenando tudo que aprendemos durante o dia. Evite fumar, ingerir bebidas alcoólicas ...

Espero que tenham gostado das dicas, eu comecei a praticar algumas, espero que funcione !
Obrigada pela visita, até breve !


19 comentários:

  1. Gostei dessas dicas, mais também gostei do blog, bem criativo e elaborado, parabéns pelo blog e pela postagem, sucesso para o blog.

    Arthur Claro
    http://www.arthur-claro.blogspot.com

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    1. Obrigada Arthur pela visita e palavras, estou tentando melhorar e aprendendo a cada dia mais!
      abraço !

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  2. Pra galera que tem esse problema pode seguir essas dicas que não vão se arrepender ;) Eu msm faço várias coisas que vc citou Suzi, a de comer um doce e um salgado pra mim já virou quase uma mania. Assistir tv e no dia seguinte anotar eu faço muito com filmes em inglês e isso até ajudou nos meus estudos da facul (uni o útil ao agradável rss). A do dicionário desde pequena eu leio, tanto português quanto o inglês. Montar quebra-cabeça <3
    Vou tentar fazer a do mouse, mudar de lugar.
    Post A+++++ Suziii. Amei!

    bjo lindona e tenha um ótimo final de semana :)

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    1. Na boa Barbara, tentei a do mouse e fiquei perdidinha kkkkkk parece bobagem essas dicas, mas realmente funcionam, eu uso muito a de me vestir no escuro, andar no escuro, eu fico tentando me lembrar de onde está cada coisa, as vezes levo uns tropeções básicos, mas é bacana, a mente vai assimilando tudo, eu anoto tudo tbm, parece que gravo mais coisas escrevendo do que só lendo ou vendo ! bjão

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  3. Adorei este post... E como dito, adorei o blog também! Bom trabalho :)

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    1. Obrigada pela visita <3 volte sempre !

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  4. Essa postagem é perfeita pra mim rsrs... Ultimamente minha memória ta péssima mesmo =/... Parabéns pelas postagens :)

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    1. kkkk eu sei, eu devia ter posto ali : em homenagem ao meu amigo Raamon >.<

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  5. Obrigada pelas dicas :D eu tenho o famoso branco ¬¬
    beijoos :*
    http://mundoyoung.blogspot.com.br/

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    1. kkk todo mundo tem uns brancos de vez em quando, mais a coisa pode ficar mais séria na velhice, então começar agora a cuidar da memória é um ótimo passo =], obrigada pela visita

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  6. Ótimas as suas dicas Suzi.
    Eu estímulo muito o cérebro com música, tento distinguir os idiomas e os instrumentos. Também gosto de anotar resenhas de livros após ler.
    Amei o post, bjs!!

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    1. você está no caminho certo Bia, eu anoto tudo, tenho uma agenda cheia de bobagens kkk lembro d algo anoto e depois não esqueço mais , bjos e obrigada pela visita

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  7. Gostei muito da terceira dica , vou tentar pratica-la

    Sobre fazer a lista de compras ou memoriza-la... Eu prefiro fazer o seguinte eu a escrevo, mas não levo ela... pois no ato de por no papel já é um exercício de memorização

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    1. Que bom que gostou, eu tbm achei bem legal, tentei ver as horas através do espelho kkkkk que dificuldade na hora, mas depois deu certo, e vc tem razão escrever é um ótimo exercício, eu me lembro das coisas qnd escrevo, fica gravado na memória direitinho =] obrigada pela visita

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  8. Oi Suzi, tudo bem?

    Eu já tinha ouvido dizer que mudar a rotina exercitava a memória e, sempre que posso, procuro fazê-lo, mas é difícil, sauhasuashuashsauahsuahasuhasuashuas...

    Beijos
    http://estantedafer.blogspot.com.br

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    1. hahaha realmente é díficil, dá sempre uma pane no sistema, quando mudamos a rotina, mas é muito bom !
      obrigada pela visita, bjos

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  9. Essa de mudar a rotina é muito boa! Rotina é uma coisa do qual não temos como fugir, mudá-la é sempre bom em vários aspectos... eu sempre mudo, também para não enjoar das coisas e ficar menos tedioso rsrs bjosss adorei o post www.carolmello.com

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  10. nossa muito legal, eu to precisando fazer esses exercicios

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