5 Alimentos que saciam a fome e ajudam na dieta para emagrecer

Oi amigas (os), trouxe mais uma postagem sobre saúde, se você está em uma dieta para emagrecer sabe a importância de comer alimentos que saciam a fome e que sejam poucos calóricos não é mesmo ? Não é meu caso, mas trouxe uma listinha de cinco alimentos que podem contribuir e muito para sua dieta dar certo, ninguém merece passar fome só para perder peso ... pode até demorar um pouco mais, mas é muito mais seguro fazer uma dieta se alimentando bem e corretamente, comendo a cada 3 horas. 

Primeiro lugar: Maçã

É uma das minhas frutas preferidas, por seus múltiplos benefícios, entre eles é o auxílio
nas dietas.Ela é rica em complexo B, que é a substância responsável por fabricar a serotonina (substância que regula o humor, ansiedade e também a capacidade de saciar a fome). Uma maçã no lanche da tarde pode te saciar por umas 2 a 3 horas (depende de cada metabolismo, claro!). Veja mais aqui sobre a maçã.

Segundo lugar: Suco de romã
É rico em ácido málico, diminui a vontade de comer doces. Além de ser rico em selênio e manganês também, esses minerais fortalecem as defesas do cérebro. Ainda é um anti inflamatório.
Acho interessante esse suco, já tomei uma vez ... não é meu preferido, é um pouco amargo, mas dá para tomar, é  super saudável e auxilia muito em dietas . Lembrando que não se pode abusar do açúcar.

Terceiro lugar: Amêndoas (sem sal)
Ela ajuda na produção de neurotransmissores que tem relação com a saciedade, com a fome, pois é rica em selênio. Mesmo a amêndoa com sal, tem mesmo efeito porém não é bom ficar ingerindo sal constantemente.

Quarto lugar: Ovos

É fonte de colina, uma substância  que forma as membranas das células do sistema nervoso, sendo fonte ainda de  proteína que ajuda a saciar a fome, consuma cozidos e dê preferência para a clara, a gema é mais calórica o que não é muito interessante para quem está em uma dieta.

Quinto lugar: Espinafre

Talvez você não goste, mas saiba  que centrifugado, o espinafre libera algumas substâncias que atuam nos hormônios que controlam a fome.

Muitos outros alimentos fazem esses efeitos, principalmente os ricos em vitaminas do complexo B, minerais, manganês, selênio e ômega 3. Eles atuam diretamente ou indiretamente nos neurotransmissores, que são responsáveis pela sensação de bem estar e saciedade. 

Por isso temos que fazer dietas, que nos permitam comer normalmente, porém escolhendo os alimentos mais indicados e menos calóricos. 

Espero que tenham gostado dessa dica meninas, eu dei uma pesquisada e achei super interessante indicar aqui no blog, já que estou sempre escrevendo sobre alimentos saudáveis.

Até o próximo post e dicas de alimentação.

49 comentários:

  1. maçã, ovo, espinafre... apenas apaixonada por este post <3
    Eu sou super a favor de dieta saudável, mas tem uma galera que quando faz dieta corta tudo e mais um pouco né, quase a dieta do gelo kkkkk
    Ótimo post minha linda, vc sempre trazendo o melhor do conhecimento pra gente <3
    bjoooooo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hehe não pode cortar tudo, dieta tem q ser saudável e esses alimentos ajudam a controlar a fome.Obrigada pelo elogio, vindo d vc sei q é de coração, beijocas

      Excluir
  2. Adoro todos .. menos a maça ;; acredita que eu não gosto .. afffffffffff ...

    ✿*´¨)*
    ¸.•*¸.• ✿´¨).• ✿¨)
    (¸.•´*(¸.•´ Roberta Aquino
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. nossa, logo da maçã, é o que eu acho mais fácil de comer na lista rsrs
      beijocas

      Excluir
  3. Curti essa parada rsrsrs
    Maçã ja faz parte da minha dieta a um bom tempo, ovos cozidos tbm, ae alia tudo isso a prática de exercícios e o resultado é magnífico ;)
    Bela dica hehe

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. é eu sei q vc curti, já disse q qlq hora vc rola q nem uma bola haushaushuahs
      u.u #falei

      Excluir
    2. Só paro o dia q eu começar a ficar verde >.< SAHUSHAUSHASUHAUSH

      Excluir
  4. Adorei a dica, tem muito espinafre aqui em casa, vou começar a inserir nas minhas refeições. Beijos ! http://meudocemundo2010.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que gostou Alice, inclua sim nas suas refeições, faz muito bem para saúde. beijos

      Excluir
  5. Bom saber , o meu preferido é amêndoas, não vivo sem.
    Nunca percebi que esses alimentos saciam a fome.

    Beijos
    Geri Ferreira
    http://www.encantodemeninablog.com/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. ah amêndoa é uma delícia, tbm gosto !

      beijos

      Excluir
  6. Humm adorei saber , to precisando entrar de novo na dieta e é sempre bom saber desses alimentos que saciam a fome .

    Beijos!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Angela, fazer dieta não quer dizer passar fome né ? kkk
      Tem que aliar alimentação e exercícios, aí fica tudo ok

      beijocas

      Excluir
  7. Ótima dica Suze e a primeira também é a campeã em combater os radicais livre. Adorei

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. costumo dizer que maçã é bom para tudo hehe uma fruta simples, mas poderosa né ? Adoro. beijinhos

      Excluir
  8. Maça é ótimo para saciar a foto. Não sabia do suco de romã, vou fazer.
    bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Suco de romã não é muito saboroso, mas funciona srsrs beijocas

      Excluir
  9. Eu adoro maça e espinafre, acho que eles dão uma tapiada na fome bem dada, mas ovo não sou muito chegada não... E romã aqui em casa não te mais, mais é uma delicia tbm

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Eu gosto de refogar o espinafre, jogar uns ovos em cima e deixar cozinhar no vapor, fica bonito e saboroso. E realmente engana a barriga por mais tempo rsrsrs beijinhos

      Excluir
  10. Que post ótimo!
    Não sabia desses alimentos, com relação a saciarem a fome, muito legal mesmo!
    Bjus e ótimo final de semana,querida!
    http://www.elianedelacerda.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. que bom que gostou Elyane, beijão pra ti

      Excluir
  11. Aí eu passo a léguas de distância do assunto dieta. Rs. Minha guerra com a balança é para ganhar peso que pra mim é tão complicado quando perder pra vcs.
    Bjão
    Pri
    Www.pareinos25.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahaha somos duas então Priscila, eu faço dieta mas é para engordar tbm, estamos na contra mão kkk realmente é difícil ganhar peso, e qnd ganho perco rápido se ficar doente por exemplo. Me chamam de louca por querer engordar, mas é só um pouquinho poxa rs beijocas

      Excluir
  12. Adorei saber desses alimentos, eu não sabia que a maçã ajudava em nível hormonal a saciar a fome, eu já gostava de de maçã, agora gosto mais ainda haha

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. haha bom saber q algo q gostamos é melhor do que pensamos ...
      pois bem, a maçã é ótima para saciar a fome e contém pouca caloria, ou seja ... maravilhooooooosa ! beijocas Andressa

      Excluir
  13. Nunca consigo fazer dieta, acho que minha mãe me deu muito Biotônico, porque meu apetite abriu e não fechou mais desde então kkk
    Odeio espinafre kkk
    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. vish rs ultimamente ando assim tbm, mas tem q fechar a boca se não devoro tudo que vejo

      bjo

      Excluir
  14. hummmm um suqui desse agora ia bem , eu nao sabia desses beneficios agora que eu sei vou começar a fazer adorei as dicas beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. ah tem muita coisa para ajudar na dieta Renata, ngm precisa morrer d fome rs
      beijocas

      Excluir
  15. Hummmm eu gosto de tudo, menos da fruta maçã (sei lá, acho a textura estranha... rs), mas os derivados da maçã eu amo... bebo muito suco de maçã com hortelá (sem açucar), acho uma delicinha. Amêndoas também eu sempre tenho em casa para beliscar, também gosto de um mix com essas castanhas, meu nutricionista me recomendou para comer sempre que estiver achando que estou com fome, por causa da ansiedade... e funciona mesmo, como sacia a ventade de comer.
    Adorei o post... como sempre, somando muito conhecimento. <3

    Beijinhos e um lindo final de semana.
    http://www.julianefreire.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Castanhas *___* bom demais , ajudam mesmo saciar a fome.E vamos somando cada vez mais Juliane, beijocas

      Excluir
  16. Post muito bom e esclarecedor! Adoro a maçã e as amêndoas!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom q gostou, foram só algumas dicas q ajudam durante a dieta, e claro que sempre com muita saúde. Beijocas

      Excluir
  17. Menina, post maravilho e ótimo pra mim por em prática, eu tenho ansiedade, então me da fome de 10 em 10 minutos, parece que nunca estou satisfeita, ótimo saber que posso emagrecer comendo. Mil beijos.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Aim meu Deus rsrs de 10 em 10 minutos ? Eu t entendo pois sou ansiosa, mas eu paro d comer kkkk mas, sim .... e possível emagrecer comendo e se exercitando tbm, a dieta não precisa ser desagradável, ficar sem comer, é só se controlar nas calorias ingeridas e comer nos horários certinhos. Boa sorte Thais nao desanima nao . Beijinhos

      Excluir
  18. Ótima sugestões para uma Reeducação Alimentar!
    Adoro comer ovos cosidos.
    E essa do espinafre eu não sabia que ele batido tinha todo esse poder.
    Bjinhos.
    http://prosaamiga.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sempre bom saber um pouco mais ne ? Estou sempre pesquisando e procurado informaçao sobre alimentação. Beijos

      Excluir
  19. Olá Suzi !

    Ótimas dicas de alimentos que saciam a fome ! É sempre bom trazer dicas de alimentação saudável e que faz bem ao nosso corpo =D

    Beijoos !

    http://oivaidosa2013.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sempre bom mesmo, dicas simles mas q muitas vezes esquecemos rs beijos

      Excluir
  20. Maça é uma delícia e ainda ajuda a saciar a fome haha muito bom <3
    Não sabia sobre o suco de romã e o espinafre

    beijocas
    jeeh

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois é flor, tudo para facilitar a dieta rs bom que sao alimentos comuns, mas muito eficazes, gosto muito de maçã. Beijos

      Excluir
  21. Meninaaaa eu não sou nada fã de maçã rsrs mas como porque ajuda em tudo! Porém no meu caso, se eu como maçã morro de fome depois de 1 h e meia kkk mas é fome braba kkk Apesar disso ainda como, vale a pena o esforço pelos benefícios!

    Bjs
    Tamara
    http://queesmalteusohoje.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Uaiiii em vc tem efeito contrário ? Kkkk poxa organismo e uma coisa estranha sabe, reage d formas diferentes mesmo,realmente maça e uma fruta muito benéfica, mesmo não gostando muito vale a pena o esforcinho rs beijocas

      Excluir
  22. Gostei do post ao cubo!! Boas dicas!!
    Vinagre de maça tb tira a vontade comer doce.Tempro na salada ou bebo com suco ou água. ;)
    Como maça todo dia antes de dormir, acredita? Vício do calor, pois no frio, bebo chá.
    Faço isso há anos, rs
    bjo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É verdade , vinagre de maça auxilia na saciedade, eu nao sou de usar vinagre rsrs quanto a maça tbm gosto de comer a noite, pq ai nao sinto fome e nem fico com o estomago cheio. Já o chá nao curto muito, nem suco eu gosto só da fruta rsrs enfim o negócio e comer maçã !! beijocas

      Excluir
  23. Passando pra dar um oi... amei seu blog e estou seguindo... quero aproveitar e te convidar a conhecer o meu blog e se gostar me siga bjus :) https://influenciasfemininas.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada pela visita Liliane, volte sempre. Fui conhecer seu blog e já estou seguindo, beijos pra ti

      Excluir
  24. oiii passando aqui no seu blog ele é lindo bem fofo ameeei em relação a o post achei bem legal as dicas de dieta, mas ela não vem ao meu caso pois eu sou magra e queria mesmo é engordar um pouco bem que você poderia fazer um post relacionado a isso rsrs

    beijãao voltarei em breve

    http://mimadinhagirl.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. ah é meu caso tbm Monique, quero engordar um pouquinho e vou fazer esse post sim, gostei da ideia, voltei sim para conferir o post ^^
      beijocas

      Excluir

Obrigada pelo seu comentário, é muito importante ler sua opinião...
Não encha os comentários de links, pois será considerado spam.
Caso queira resposta para seu comentário, marque a caixinha"notifique-me" no comentário. Podem entrar em contato direto pelo formulário do blog lá embaixo.
Obrigada pela visita, volte sempre!

Tecnologia do Blogger.