10 motivos para você incluir a pipoca no seu dia a dia

Oi amigas (os), tudo bom ? Quem aí gosta de uma pipoquinha ? Hum eu amo, mas não como sempre porque achava que fazia mal, mas comecei a pesquisar e que felicidade ao descobrir que a pipoca só tem benefícios e eu vim dar 10 motivos para você comer todo dia, ou sempre que desejar.

Mas muita calma nessa hora, não vai pensando que estou falando daquela pipoca com bacon, regada na manteiga, caramelizada cheia de leite condensado, muito menos as de microondas ... era bom demais para ser verdade eu sei ! Mas confira os benefícios que logo falo como deixar ela saudável.

Motivos para comer pipoca

1- Tem poucas calorias
São cerca de 370 Kcal em 100g de pipoca, o que a torna mais calórica é a forma de preparo e os acompanhamentos.

2- Contém carboidrato
Sabe a parte branquinha e macia da pipoca ? Ali se encontra o amido resistente, um carboidrato do bem, ele passa quase que intacto pelo sistema digestivo  impedindo altas repentinas na glicose, e também é ótima fonte de energia! 100g tem aproximadamente 74g de carboidrato.

3-  É rica em fibras
É justamente por ser rica em fibras que pode ajudar quem está em dieta, pois ela te mantém saciado por bastante tempo, a fibra fica na parte de dentro, aquela casquinha chata que gruda nos dentes ... mas pipoca é um ótimo lanchinho entre as refeições. 100 g de pipoca tem aproximadamente 10 g de fibras

4- Rica em ferro
Acreditem se quiser, mas a pipoca tem mais ferro que o espinafre e ovo! São 3 mg a cada 100 g de pipoca.

5- Contém ácido fólico
Também conhecido como vitamina B9, é super importante para o sistema nervoso, para prevenir anemias assim como o ferro, prevenir doenças cardiovasculares como avc, infarto ... previne o câncer de cólon uterino, além de ser super importante na formação do sistema nervoso do feto, por isso médicos receitam a mulheres grávidas. 

6- Fortalece o sistema imunológico
Pipoca contem duas importantes vitaminas, B6 e B12, B9. Elas são super importantes para o crescimento e fortalecimento do sistema imunológico. Com um sistema forte você fica menos doente, isso é bom né?!

7- Contém proteína
Essa é a palavrinha que toda pessoa que treina conhece bem, todos querem proteína para crescer os músculos, mas além disso as proteínas são super essenciais para várias funções no corpo, como: reparação de tecidos, produção de hormônios, neurotransmissores e anticorpos ...  a pipoca é rica em proteínas, o que se torna mais uma opção além das proteínas animais (carne, leite e ovos). Porção de 100 g  de pipoca = 11 g  de proteína

8- Previne o câncer e o envelhecimento
Olha que maravilha, a pipoca contém polifenol que também é encontrado em várias frutas e legumes, porém a pipoca tem o dobro da maioria deles, os antioxidantes que te previnem de doenças como câncer e doenças cardiovasculares, também promovem a juventude evitando que os radicais livres detonem sua pele. 100 g de pipoca oferece 13% da ingestão diária de polifenol.

9- Fonte de minerais
Pipoca tem fósforo e potássio, que são essenciais para a manutenção do sistema nervoso, prevenindo doenças como Alzheimer, também contribui para a formação de ossos e músculos.

10- Baixa níveis de gordura
A pipoca mantém os triglicerídeos (principais gorduras do corpo, como colesterol) baixos, baixa a glicemia (açúcar) também, diabéticos do tipo 2 podem ser beneficiados pelo consumo de pipoca.

Como preparar uma pipoca saudável 

O que não é saudável são os acompanhamentos como falei, quanto menos gordura, açúcar e sal tiver mais saudável será. A pipoca pode ser feita em máquinas de pipoca que utilizam ar quente, no microondas ou no tradicional fogão. No fogão você deve utilizar o mínimo de óleo, apenas um fio para ajudar no aquecimento e estourar mais grãos. No microondas tem como fazer sem óleo utilizando sacos de papel, basta por os grãos dentro retirar todo o ar e fazer duas dobras, como as pipocas de microondas mesmo. 

Eu particularmente acho que ficam muito secas e acabam não estourando tudo, prefiro fazer no fogão com a tradicional pipoqueira. Dica: coloque umas gotinhas de água que os grãos estouram pois o vapor ajuda a inchar e estourar, não precisa carregar de óleo ou manteiga. E o sal, bom use o menos possível. 

Para quem gosta da doce, não pode abusar, mas pode fazer uma receita mais saudável:
1/2 xícara de milho, 1 colher de sopa de óleo de coco, 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou de coco. Só misturar tudo na panela e esperar estourar.

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Então é isso pessoal, espero que tenham gostado da dica, podem incluir a pipoca tranquilamente no seu dia a dia desde que respeite as quantidades e formas de preparo, aí você só terá benefícios. 
Volto em breve, beijos!
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30 comentários:

  1. Olá, adorei seu post, eu adoroo pipoca, agora que vou consumir mais ainda, valeu bjs.
    https://coisasdamilaa.blogspot.com.br/

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  2. amo pipoca e adorei saber de tantos benefícios! realmente, o que engorda é colocarmos tanto sal ou mesmo fazermos ela com doce haha

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    1. Sim os acompanhamentos e que ferra tudo kk bjs

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  3. Oi!!
    Nossa eu não sabia que pipoca era tão maravilhosa assim :)
    Sempre como pipoca, agora vou comer muito mais ;)
    Bjo

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    1. Bom demais né, sabendo que faz bem a gente come sem culpa haha bjs

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  4. MENTIRA QUE PIPOCA TEM TUDO ISSO DE BENEFICIO!
    Eu aqui comendo menos pipoca porque achava que fazia mal, mas nossa! Até prevenir cancer? CARACA! Nem imaginava.
    AMEI AMEI GURIA, utilidade publica esse seu post!

    http://chocowhovian.blogspot.com.br/

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    1. Pois é menina, o que faz mal é a gordura e o doce que se acrescenta. Mas a pipoca feita de forma saudável é so beneficio, ótimo lanchinho. Bjs

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  5. Oii Suzi, td bem?
    Eu sou a louca da pipoca rsrs amo mesmo, como uma bacia inteira sozinha se deixar..Mas pipoca de microondas, aquela industrializada não faz bem não :\

    Beijos
    Fran
    Achei e Rabisquei

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    1. Oiii, pois é as industrializadas e as feitas em casa carregadas na manteiga ou no açúcar tbm faz mal, comer todo dia tbm tem uma quantidade certa. Mas é bom demais pipoca, amo tbm. Bjs

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  6. Muito bom saber!
    bjs
    http://pinkbelezura.com/

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  7. Suzi, eu sou completamente apaixonada por pipoca, então, colocar essa delícia no meu dia a dia não seria sacrifício algum! Beijos
    www.hashtagtecontei.com.br

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    1. Que bom, acho que é otimo poder variar a alimentação e incluir algo que já gostamos e que seja saudável. Bjs

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  8. Eu amo pipoca e é ótimo saber que este alimento tem tantos benefícios, gosto salgada ou doce, é um ótimo acompanhamento para um filme. Amei *.*
    Charme-se

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    1. Nem me fale, adoro ver filme comendo pipoca ... cria outro clima kkk bjs

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  9. Miga obrigada! ❤️ Eu amo pipoca, mas sempre pensei que fazia mais mal do que bem! Depois desse top 10 maravilhouso vou poder voltar a comer minhas pipoquinhas sem culpa!

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    1. Feita de forma saudavel faz muito bem, aproveita e se joga na pipoca haha bjs

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  10. Ameei o post! Amo pipoca e é ótimo ter tantos beneficios, né?
    Gosto muito com manteiga, mas faço só as vezes assim...
    Vou testar essa receita da doce!
    Beijos!

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    1. Bom demais pipoca na manteiga, mas é uma vez outra tbm que como. Bjs

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  11. Adoro pipoca, mas confesso que só aquelas cheias de bacon, ou leite condensado, muita manteiga! Minha boca chega encher d'água! Mas agora sabendo desses benefícios, quem sabe não entra nos snaks do dia a dia de uma forma mais saudável!

    WWW.THAYMINDA.COM

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    1. Ahhh Thay essas são as melhores kkk amo a doce com bastante leite condensado. Mas aí é uma vez outra, para comer cm mais frequência acaba fazendo mal né ... bjs

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  12. Que show, Suzi!
    Fiquei encantada, não sabia de todos esses benefícios!
    Acho que a maioria das pessoas curte uma pipoquinha e não abusando dos complementos, podemos ter benefícios extras!
    Ótimo post.
    Abraços esmagadores e feliz dia.

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    1. Sim querida, pipoca é uma maravilha, mas os complementos consumidos sempre acabam deixando ela menos saudavel. Tudo é questão de equilibrio né, os excessos nunca fazem bem. Bjs

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  13. Pipoca é mto bom haha
    e olha só tudo isso dela e eu nao sabia.
    Cada dia aprendendo um pouco mais! Gostei do blog viu? Bem bacana mesmo! Voltarei mais aqui.
    Beijos!

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    1. Viu quanta maravilha a pipoca tem ? Haha fico feliz que tenha gostado do blog, beijos !

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  14. Já sabia de alguns desses benefícios, mas seu post está bem completo, vou comer mais agora rs, beijos.

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    1. Pipoca é vida Luh kkk bora comer ! Bjs

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  15. Eu amo pipoca, aquele cheirinho maravilhoso que fica quando o milho começa a estourar, sem contar no sabor que é uma delícia e com esses benefícios então só faz melhorar.

    Tem post novo lá no blog. Espero sua visita, Bjs.
    Plumas e Paetês

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  16. ADORO pipoca, mas só a salgada ...
    Não sabia que tinha todas esses benefícios ...

    Bjos
    Minda ❤ 😍

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  17. Olá tudo bom com você?
    Primeiramente quero lhe desejar uma boa noite
    Parabéns pelo seu post ótima dica além de ser uma delícia quem não gosta de comer uma pipoca assistindo um filme ou até em outras ocasiões pipoca em casa se tornou um cardápio diário Bon post até mas

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